4招克服 「星期一症候群」

你曾經出現以下的情緒或現象嗎？

1. 每個星期一從醒來那一刻便覺得心裡有一種難以擺脫的壓抑，覺得很鬱悶。

2. 星期一總是會出錯，與客戶有衝突、忘記帶東西等，很難進入工作狀態。

3. 星期一有一種身心俱疲的感覺，反應會慢半拍，時常襲來一陣難以擺脫的疲憊感，開會總是忍不住打呵欠。

4. 星期一的思緒特別混亂，工作效率特別低。

▲ 相片來源：Getty Images

如果有，壞消息是： 你是「星期一症候群」(Monday Syndrome) 的患者

但好消息是，80%的人也有以上症狀，You are normal.

重點是如何克服 Monday Syndrome?  SJ訪問了一群中環人，得出以下克服Monday Syndrome 或最少可以舒緩Monday Syndrome的症狀的方法：

1. 星期一 早20分鐘起身

Monday Syndrome其中一個原因是因為身心未能調整週末懶閒的活動模式。

例如週日很多人習慣10點起身，之後慢慢拖拖下，上下FB，12點先食完個brunch；到了星期一，7點半起身，只有半個鐘時間準備出門口，刷牙洗臉，結果食早餐只能爬兩啖cereal，個口仲嚼緊食物就出門口。

其實，倒不如星期日完早少少上床睡覺，星期一早20分鐘起身，可以食個（相對上）quality breakfast，順便讀下新聞，然後換上最Smart的衣服，從容不逼地出門口返工，可以大大減低一朝早就趕頭趕命的壓力。

2. 約定朋友星期三或週末聚會

星期三所謂 “hump day”即一個星期的分水嶺，在歐美國家更是小週末，很多公司（包括大公司與professionals）星期三例行工事是準時放工去Happy Hour飲兩杯。 而週末更加不用解釋。

當你星期一感到Monday Blues時不妨約定朋友出來聚會，有了良朋歡聚的期待，星期一自然過得快好多。

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3. 笑臉迎人

當成個Office都黑口黑臉時，很容易你也會受影響。

Rise above， 星期一無論如何都要返工，盡量保持自己心境開朗吧！

4. 放工後做點運動

鑑於星期一往往工作量比較大，放工時間難預料，所以大部分人都不會選擇約朋友星期一晚聚會。正因如此，放工後有時間的話，倒不如預留一些時間去做運動。

近年香港人運動風氣鼎盛，大部份區域運動配套也算方便：市區有球場，運動場，Gym，新界又有單車徑。做最少60分鐘運動，根據劍橋大學研究，有助大腦產生安多酚 （Endorphin），直接令大腦感到快樂。

相信很多人也經歷過：跑完步回家，很多事都想通了，人生感覺充滿希望，就是這個原因了。

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